Categories :

Технология SleepTech для качественного сна: идеи и продукты, чтобы человек мог лучше спать


SleepTech, также известная как полисомнографическая технология, включает в себя процесс мониторинга, записи и анализа данных во время сна человека и измерения бодрствования. Многие люди в наше время считают, что спят меньше рекомендованных 7 часов каждую ночь. Еще больше людей с трудом засыпают, независимо от внешних стимулов, стресса или отвлекающих факторов.

Пандемия только усугубила ситуацию, когда по всему миру участились случаи бессонницы. Недостаточное количество сна приводит к повышению кровяного давления, диабету, депрессии, ослаблению иммунной системы и повышению риска смерти. Чтобы противостоять этому, мы можем обратиться за помощью к технологии SleepTech.

В настоящее время в области SleepTech существуют всевозможные интеллектуальные технологические продукты, такие как мобильные приложения и устройства для отслеживания сна, которые следят за состоянием нашего здоровья, а также улучшают качество нашего ночного сна.

Мобильные приложения

Несмотря на то, что синий свет часто является причиной недостаточного сна, наши мобильные телефоны действительно могут помочь нам лучше спать, если мы знаем, как правильно их использовать. Приложения для внимательности, такие как Headspace и Buddhify, могут помочь людям снять стресс и лучше спать с помощью простых дыхательных упражнений и медитации. Другие приложения, такие как Proactive Sleep, помогают записывать движения во сне и улучшают качество сна, предоставляя индивидуальные советы по образу жизни.

Умные подушки

Хорошая подушка жизненно важна для качественного сна. Врачи обычно рекомендуют подушки с более высокой степенью поддержки, которые не так легко сплющиваются, поскольку выравнивание шеи на твердых подушках помогает избежать растяжений и болей.

Некоторые «умные» подушки оказывают дополнительную помощь, регулируя температуру тела и позволяя настроить внутренний наполнитель на желаемую упругость. Некоторые подушки могут даже определять характер храпа и корректировать положение во сне, не разбудив вас.

Технологии и сервисы SleepTech для качественного сна человека

Умные матрасы

Хорошая подушка не может справиться с задачей в одиночку — нам нужен еще и хороший матрас. Умные матрасы обычно имеют специальные функции, такие как реактивная пена с памятью, регулировка температуры, настраиваемая упругость и встроенная функция отслеживания сна, которые обещают, что вы заснете по щелчку пальцев.

Очки для фильтрации синего света

Синий свет подавляет выделение организмом мелатонина — гормона, который вызывает сонливость. Фильтрующие очки помогают блокировать синий свет, исходящий не только от экранов наших телефонов, но и от лампочек и телевизоров, расставленных по дому. Надевание очков за несколько часов до сна помогает подготовить наш мозг к ночному сну.

Умный свет для сна

Умные лампы для сна излучают успокаивающий свет и нежные звуки, которые помогают заснуть. Некоторые из них могут даже контролировать температуру, влажность и уровень шума в спальне, чтобы создать идеальные условия для сна. Утром они также могут разбудить вас. В отличие от традиционного будильника, он не издает резких звуков, которые заставляют вас встать с постели. Вместо этого мягкий желтый свет, имитирующий естественный восход солнца, пробудит вас от фаз глубокого сна.

Хотя широко признано, что IT-технологии могут быть причиной бессонных ночей, некоторые технологии стоит попробовать, чтобы даже неугомонные люди могли видеть сладкие сны.

Если вам понравилась статья поделитесь ей в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *